2 tahun yg lalu
Liputan6.com, Jakarta World Health Organization (WHO) atau Badan Kesehatan Dunia menyarankan masyarakat berolahraga sebanyak 150 menit dalam seminggu. Waktu tersebut bisa dibagi dalam beberapa kali dalam seminggu.
Anda pasti sudah tahu bila rutin berolahraga membuat tubuh sehat dan bugar. Lalu, secara spesifik sudah tahu belum manfaat olahraga jangka pendek dan panjang dari rutin berolahraga? Ada banyak keuntungan yang bisa didapat berikut diantaranya seperti disampaikan dokter spesialis kedokteran olahraga Elsye:
1. Berat Badan Turun
Bagi Anda yang punya permasalahan berat badan, bisa jadi motivasi untuk berolahraga. Salah satu manfaat rutin berolahraga adalah penurunan berat badan yang akan terlihat dalam jangka waktu tiga bulan.
"Jalan kaki rutin 30 menit setiap hari selama tiga bulan itu bisa menurunkan berat badan hingga 2-3 kg. Lalu, lingkar perut berkurang 3 cm," kata Elsye beberkan bukti.
2. Membentuk Tubuh
Sementara itu, bagi yang sudah memiliki berat badan sudah ideal maka berolahraga membuat bentuk tubuh jadi lebih bagus.
"Lebih shaping gitu bentuk badannya," tutur Elsye dalam Ke...
