2 tahun yg lalu
Jakarta (ANTARA) - Pilates terkenal karena kemampuannya yang tak tertandingi untuk menyelaraskan kembali tubuh dan membangun kekuatan, fleksibilitas, dan stabilitas inti tubuh.
Ditulis laman Well and Good, Minggu (14/1) waktu setempat, seorang instruktur Pilates selebriti Melissa Bentivoglio pilates penting dilakukan sebagai olahraga pascapersalinan untuk mengembalikan kebugaran.
Namun, perlu banyak yang diperhatikan jika melakukan olahraga pilates pascamelahirkan.
"Biasanya, setelah melahirkan, dapat terjadi pemisahan otot (perut), yang disebut diastasis recti. Wanita dapat memeriksa sendiri pemisahan otot perut, dan jika mereka memiliki jarak lebih dari dua jari, latihan perut tradisional dapat memperburuk jarak tersebut, " kata Bentivoglio.
Menurut instruktur pilates bersertifikat di Good Day Pilates di New York City Jordan Galloway, seperti halnya olahraga apa pun, Anda harus memulai dari tempat yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda dan, dari sana, tingkatkan tantangan untuk terus menjadi kuat.
Tapi, dia memperingatkan, itu tidak berarti menaikkan tempo atau menambah beban hanya karena Anda bisa.
“Satu hal yang penting dalam pilates adalah lebih baik melakukan gerakan lambat dan terkontrol untuk memaksimalkan waktu otot Anda tetap berada di bawah ketegangan,” katanya.
Bentivoglio juga berbagi bahwa hal terbaik yang dapat Anda lakukan saat kembali ke pilates adalah melakukannya secara perlahan. Pengalaman individu dan jadwal pemulihan dapat bervariasi, begitu pula memori otot, kata Bentivoglio.
Pilates juga dikatakan para ahli, sebuah latihan yang sangat bergantung pada hubungan pikiran-tubuh, adalah cara brilian untuk meningkatkan suasana hati dan merasa baik secara alami. Hal ini juga dapat memicu perasaan ibu yang baru melahirkan merasa seperti diri Anda yang dulu lagi.
Namun anda perlu perhatikan...
